中医体质养生
　　主任中医师    何 镔
　　中医治病的精华是辨证施治、整体观念和重视个体差异，而精华中精华就是辨体质识病、治疗和养生，也就是观察、把握病人的体质，在此基础上分析疾病。制定治则、因人养生。
　　体质是先天禀赋加后天养成，由形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理四个方面组成。也可高度概括为：形和神。形主要是形态结构比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见，摸得着的有形态结构的物质部分。神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、消化、排泄、水谷营养在体内被吸收利用转化排泄，性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。形神结合就是生命，形神和谐就是健康，形神不和就是疾病，形神相离就是死亡。
　　我们每个人的生命都是存在、活动于父母、环境，自我耕耘所形成的土壤或温床——体质上。多样化的土壤生长出异彩纷呈的树木花草，不同的温床养育强弱不同的幼苗，不同的体质带给我们不同的生命体验。呵护生命、关注健康、保健养生、就是要了解、关注自己的体质。
　　体质作为一种生命现象，在正常人群中，大致分为八类：1、平和体质：机能协调，七情适度；2、阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷；3、气虚体质：气力不中，容易外感；4、痰湿体质：怠情沉重，容易发胖；5、湿热体质：又湿又热，排泄不畅；6、阴虚体质：五心烦热，口干咽燥；7、瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤；8、气郁体质：气机不顺，情绪郁闷。
　　平和体质养生：拥有平和体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面说明个人后天的修为好。拥有这种体质的人脏腑、气血很和谐，七情适度。养生原则为：不伤不忧、顺其自然。
　　阳虚体质养生：阳虚体质就是红日不那么灿烂，真阳不那么温暖。“火力不够”养生原则是不伤阳气，温化水湿，畅通气血。
　　气虚体质养生：常见疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能比较弱。养生原则：补肺、健脾多运动，不要过度思虑，宜性平偏温具有补益作用的食物。
　　痰湿体质养生：痰湿之人易发胖，产生“三高”和代谢综合征，养生原则：健脾祛湿，远离空调，少吃多运动。
　　湿热体质养生：湿热之体内环境不清洁，不湿又热，排泄不畅。养生原则：疏肝利胆，清热祛湿，注意保持“干燥”保证生活的外环境干爽清洁。
　　阴虚体质养生：阴虚者相对阴液不足（水亏），不润燥涩、内热上火，形体消瘦，官窍干涩，心烦、易怒等，养生原则：滋阴降火，镇静安神，少吃辛辣，多吃滋润食物。
　　瘀血体质养生：瘀血者全身血脉相对不畅通，缓慢瘀滞，未达到生病程度。易产生肿瘤包块。养生原则：疏肝理气活血，注意保护肝脏，保持心情舒畅。
　　气郁体质养生：气郁之人经常郁闷、不高兴，生闷气，易患抑郁症。养生原则：疏肝理气，补益肝血，七情平和，不要想太多、太敏感，平常多交朋友，多去旅游，使心胸开阔。
　　养生不是养老，养生贯穿生命过程，越早越好。养生是对生命的保养，而非对疾病的治疗。养神修德，春夏养阳、秋冬养阴，简单顺势，保护环境，是养生的四大基础，养生是为了提高生命质量，体质养生可借天时，应时顺变，维护健康，尽享天年。