天长中医院副主任医师朱元平

近年来，不断有名人猝死的消息传出。作为名人们，他们的生活保健水平是高还是低，这个毋庸讳言，自然是比我们一般人要高的多，但仍然避免不了猝死的结果。那么，我们就需要想一想，为什么他们有那么好的保健条件还不断出现猝死呢？这里面有什么值得注意的地方？

一提到养生，人们心中往往想的就是能吃些什么，什么不能吃；怎么样锻炼才能保持健康等等，但是，近年来哪些英年早逝的名人，难道说他们就不知道什么能多吃什么不能多吃，什么样的运动对健身有益，什么样的生活对身体有害吗？实事求是地说，名人们的经济基础好，社会地位高，他们在生活条件方面要比我们普通老百姓要好千百倍，但仍然有不少名人英年早逝呢？其实，在养生问题上，除了日常饮食和健身外，更重要的是心理方面的养生。当然在这里我并无意贬低名人，更不是说早逝的名人品德有问题。

我国传统养生学家认为，人的寿命长短与品德高低密切相关。在春秋时代，孔子就提出了“仁者寿”的观点，并强调“大德必得其寿。”唐代医家孙思邈指出：“百性周备，虽绝药饵，足以暇年；德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”明代龚廷贤在《寿世保元》中说：“积善有功，常存阴德，可以延年。”明代名医孙志宏也说：“德为福寿之本，若其刚恶不肯好德，柔弱而急于修养，则祸及随之，而绝福根源矣。至卫生一节，尤为修德中事也。”巴西医学家马丁思曾调查过583名被指控犯有贪污受贿、以权谋私等罪的贪官与同样人数的清廉者，考查其10年的健康状况。结果发现：失廉官员中有60%的人患病和死亡；而在583名廉洁官员中仅有16%的人患病，无死亡。另外，对失廉的583人还做了心理测验，其中70%的人心理状况极差，经常服用镇静剂。他又对因严重渎职而被免职的16名官员做了调查，平均年龄只有41岁，其中15人在三年后患病，6人死亡，只有一人无病。马丁思研究后认为，腐败官员之所以生病损寿，主要是由于长期精神紧张，心理失衡，生活失律，造成神经功能、新陈代谢、内分泌、消化与排泄功能紊乱，免疫功能下降，健康受损。一般来说，贪污受贿的人一旦得到不义之财，多数是大肆挥霍、豪饮暴食、犬马声色、纸醉金迷。为了得到更多的不义之财，这些人常在复杂的人际关系中奔波，或是为了防止罪行暴露及阻止调查，处心积虑地思索，密谋于阴暗角落，生活上时刻得不到安宁，这样的生活能不导致生病吗？一个人处在这种极度紧张的精神状态下能长寿得了吗？

现代医学研究证实，融洽的社会关系、良好的心理活动可以使体内分泌出一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量及神经细胞的兴奋调节到最佳状态。同时，大脑中分泌的一种天然镇静剂，可使人获得内心的温暖，从而缓缓地解除心中常有的烦恼。科学家们还发现，助人为乐、与人为善的行为有助于增强人体免疫系统功能，使神经系统及时沟通骨髓与脾脏，产生抵抗感染的细胞，从而免受多种疾病的侵袭。可以说，良好的心态对养生更为重要。

专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

调查研究表明，以下八种心态是现代人常见的心理误区：

⑴    有不顺经常抱怨，怨天尤人，很少获得满足感；

⑵经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机，难以与人沟通，人际关系紧张；

⑶小事不愿做，大事做不来，拒绝尝试新事物，以消极被动的态度对待生活，长期躲在生活的角落；

⑷企图取悦所有的人，让别人牵着鼻子走，本想八面玲珑，结果却处处不讨好；

⑸生活目标过高，脱离实际，久经拼搏也无法实现，从而产生挫折感，以至最终意志消沉；

⑹做人没有原则，凡事都听命于人，没有主见；

⑺总希望别人能围着自己转，以自我为中心，听不进不同意见，爱发号施令，知错不改，最终成为“孤家寡人”；

⑻依赖性过强，时时处处都希望得到别人的关心和照顾。

如果你经常有上述几种心态的话，就要努力调控自己，加强心理修养，改善自己的心理习惯，尽快走出心理上的沼泽地。

对此，心理学家提出了八点忠告：      

⑴爱别人，先给他人快乐；

⑵努力搞好夫妻和家庭关系；

⑶妥善处理好同事、邻里和上下级关系；

⑷努力精通业务，做好本职工作；

⑸对人、对事期望值不要过高；

⑹坚持锻炼身体，学会自我保健；

⑺加强自我修养，宽厚待人，与人为善；

⑻热爱生话，兴趣广泛。

简单的说来，就是要采取善良、宽容、淡泊和乐观的态度面对生活。

善良是心理养生的营养素心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

宽容是心理养生的调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

乐观是心理养生的不老丹乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

淡泊是心理养生的免疫剂   淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。